400m de nage en 15 min au maximum, dont 100m crawl, 150m de brasse et 150m sur le dos en nageant les jambes en brasse sans mouvement des bras.
1 saut d’une hauteur d’environ 3m (saut à pas, saut avec les pieds avant ou plongeon) ou 3 sauts différents d’une hauteur d’environ 1m.
Plongée en longueur de 15 m avec départ dans l’eau. Profondeur minimale d’environ 1m.
2 plongées profondes depuis la surface de l’eau endéans de 2 minutes, une fois la tête en avant (Canard) et une fois les pieds en avant, avec deux remontées d’un objet d’environ 5 kg en le montrant avec les bras tendus au-dessus de la surface de l’eau pour au moins 3 secondes. (Profondeur de l’eau 3.5-5m)
Démonstration et explication des compétences pour se libérer d’une étreinte ou d’un étranglement. 6 techniques différentes. (À terme ferme et dans l’eau)
50m de nage de transport : poussée ou tirée en 1 :30min au maximum (avec le mannequin sauvetage)
300 m de nage en habits endéans 12 min au maximum, puis déshabillage dans l’eau (maillot de bain + pantalon et chemise ou t-shirt)
50m de remorquage, les deux partenaires en tenue, une moitié avec la pris << tête>> ou la prise sous les aisselles et l’autre moitié avec la prise <<clé de bras>>
Exercices combinés à réaliser sans pause dans l’ordre indiqué : (les deux partenaires en tenue)
20m de nage d’approche en position ventrale avec départ plongeon
Remontée d’une personne en train de se noyer à partir de 3,5-5m de profondeur d’eau
Remorquage sur 20m
Sécuriser et ensuite évacuer la personne secourue de l’eau
3 min Exécution des mesures de réanimation